Recomeçar as corridas com cuidado.

Ainda estamos sob regime de prevenção total, isolamento social da turma de risco, uso de álcool gel e máscara. Algumas novidades contam a história da pandemia como por exemplo, a carga viral que alguém se contamina faz diferença na evolução dessa doença a COVID-19. Por isso os cuidados preventivos são fundamentais.


Vamos voltando para algumas atividades físicas e esportivas, porém com muito cuidado, tanto os que tiveram a doença ou os que tiveram o contágio sem maiores problemas devem voltar aos hábitos esportivos de modo bem gradual, pois a fraqueza muscular e possíveis sequelas cardíacas e outras precisam ser muito valorizadas. Uma das queixas mais comuns na turma que pegou a doença e se tratou bem em casa, a fraqueza muscular foi dos sintomas mais citados, chegando a dizer que nem dava para lavar uma xícara de café. Essa volta dos esportistas recreativos ou esportistas competitivos como dos atletas deve começar do zero!


Pensar em provas de rua? Só para o ano que vem e mesmo assim com muitas incertezas, mas podemos começar a treinar lentamente e com orientação de um profissional de educação física seja personal ou numa assessoria ou numa academia. Mesmo explicando, inúmeras pessoas forçam nos treinos e estão lesionando a musculatura e até as articulações com torções sérias. Nossa opinião de médico do esporte está em consonância com os colegas ortopedistas que nos relatam essa atual situação. Do ponto de vista cardiológico o cuidado é redobrado, pois mesmo semanas após a cura temos tido vários casos com sequelas variadas de arritmias e de outros problemas não totalmente corrigidos. Não deixe de fazer a avaliação clínica pré- participação esportiva. Evitar o sedentarismo é o objetivo de todos nós, agora e sempre.


Alimentação adequada e saudável é o objetivo, porém sempre lembrando que não existe suplemento maravilhoso que possa resolver o descondicionamento de 5 meses, as pessoas estão indo em busca do zinco, polivitamínicos etc, sem sequer saber se estão faltando no organismo, mas a velha e excelente refeição colorida e saudável recomendada pelos profissionais de nutrição, resolve e tem enorme importância para vida saudável, sem custos extras. Tomar vitaminas por conta ou por sugestão de leigos não tem nenhuma vantagem na performance ou na saúde.


Vamos praticar exercícios e manter hábitos alimentares saudáveis, investir na proteção da virose, seguindo as recomendações das autoridades sanitárias e que deve ser um mantra por meses ainda. As vacinas são a esperança mais próxima, mas seu uso efetivo em toda população deve ocorrer em meados de 2021.

Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte

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