O mês de março traz a meia maratona de SP com novidades como a nova
largada, novo percurso e nova chegada. A animação do corredores que conversaram
conosco foi cativante, planos para o ano, grandes expectativas de conquistas e como
não equipamentos ano 2018.
Mesmo sendo uma meia maratona os cuidados de antes, durante e depois são
pouco valorizados pelos participantes sejam veteranos sejam calouros nessas corridas
de rua mais longas. As estatísticas mostram que os que fazem a necessária avaliação
médica especializada prévia não chegam a 20% dos inscritos.
Bem nestas alturas o que podemos ajudar é nas orientações para o período da
corrida. Alimentação que a nossa nutricionista do EUATLETA costuma orientar, saber
manter uma boa hidratação com água e só usar isotônicos quem não tiver diabete,
hipertensão arterial ou outra doença cardiovascular, pois neles temos açúcar e sal. Os
suplementos a base de carboidratos são indicados durante toda a corrida.
Vestimentas confortáveis que facilitem a dissipação do calor da pele para não
arriscar ter desidratação, o uso de protetor solar e boné, e podendo óculos de sol. O
tênis não deve ser “zero km”, e se comprou um novo, com um bom amortecedor do
tornozelo antes da corrida use-o bastante até se amoldar ao seu pé e ajudar na
corrida. Nunca tome analgésicos, anti-inflamatórios comprimidos de potássio, ou sal
comum antes ou durante a corrida, pelo risco de mascarar lesões e de produzir
elevação do potássio anormalmente em algumas pessoas com problemas que
desconheciam.
Durante a corrida qualquer sintoma de anormalidade como sintomas de falta de
ar inesperado, palpitações ou falhas na pulsação, dores ou queimações no peito ou
nas costas, dor de cabeça súbita deve-se para e pedir ajuda médica que estará
disponível somente para os inscritos oficialmente.
Sempre orientamos se estiver apenas muito cansado não corra e apenas vá
caminhando e se recuperar para voltar a correr.
O importante pelo que se sabe é participar com prazer e conforto, completando
a prova em boas condições físicas.
Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte
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