Provas de rua começando em alto astral e cuidados

O mês de março traz a meia maratona de SP com novidades como a nova

largada, novo percurso e nova chegada. A animação do corredores que conversaram

conosco foi cativante, planos para o ano, grandes expectativas de conquistas e como

não equipamentos ano 2018.

Mesmo sendo uma meia maratona os cuidados de antes, durante e depois são

pouco valorizados pelos participantes sejam veteranos sejam calouros nessas corridas

de rua mais longas. As estatísticas mostram que os que fazem a necessária avaliação

médica especializada prévia não chegam a 20% dos inscritos.

Bem nestas alturas o que podemos ajudar é nas orientações para o período da

corrida. Alimentação que a nossa nutricionista do EUATLETA costuma orientar, saber

manter uma boa hidratação com água e só usar isotônicos quem não tiver diabete,

hipertensão arterial ou outra doença cardiovascular, pois neles temos açúcar e sal. Os

suplementos a base de carboidratos são indicados durante toda a corrida.

Vestimentas confortáveis que facilitem a dissipação do calor da pele para não

arriscar ter desidratação, o uso de protetor solar e boné, e podendo óculos de sol. O

tênis não deve ser “zero km”, e se comprou um novo, com um bom amortecedor do

tornozelo antes da corrida use-o bastante até se amoldar ao seu pé e ajudar na

corrida. Nunca tome analgésicos, anti-inflamatórios comprimidos de potássio, ou sal

comum antes ou durante a corrida, pelo risco de mascarar lesões e de produzir

elevação do potássio anormalmente em algumas pessoas com problemas que

desconheciam.

Durante a corrida qualquer sintoma de anormalidade como sintomas de falta de

ar inesperado, palpitações ou falhas na pulsação, dores ou queimações no peito ou

nas costas, dor de cabeça súbita deve-se para e pedir ajuda médica que estará

disponível somente para os inscritos oficialmente.

Sempre orientamos se estiver apenas muito cansado não corra e apenas vá

caminhando e se recuperar para voltar a correr.

O importante pelo que se sabe é participar com prazer e conforto, completando

a prova em boas condições físicas.


Nabil Ghorayeb

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