Prevenindo as doenças cardiovasculares no futuro pelo exercício físico

A manutenção de saúde mesmo numa idade avançada já não é mais uma

ilusão, hoje se pode prever com bastante aproximação como ela será no futuro, numa

determinada pessoa.

Recentes pesquisas classificaram a população em dois grupos: aqueles que

possuem os fatores de risco que conferem maior risco de desenvolver doenças

cardiovasculares e os que não os possuem. Baseado nisso usamos a prevenção

primária que corrige os fatores de risco e evita o aparecimento das doenças

degenerativas que podem evoluir para complicações cardiovasculares, como a

hipertensão arterial, o diabete tipo II e o nível elevado de colesterol ruim (o LDL-col).

Para elas o tratamento inicial recomendado é a mudança do estilo de vida.

Os cuidados que as pesquisas norte americanas recentes indicaram foi o

controle do nível glicêmico médio mensal pelo exame da hemoglobina glicada

(HBA1C) mantido abaixo de 6,5 %, para os diabéticos com sobrepeso, sem doença

cardíaca. Como se sabe que diabéticos e obesos tem grande chance de desenvolver

hipertensão arterial e a Sociedade Americana do Coração, divulgou uma diretriz em

novembro 2017, classificando como pressão anormal aquela acima de 130x80 mm Hg.

A correção recomendada nos hábitos alimentares é a diminuição do consumo

de gorduras e do sal e enfatizando a pratica de exercícios físicos moderados regulares

enquanto que esportes ou mesmo exercícios físicos esporádicos, ao contrário de úteis,

foram considerados imprudentes. Uma necessária avaliação médica prévia, exclusão

dos exercícios de alta intensidade de maior risco e treinamento físico baseado nas

populares corridas de rua, atrasa o aparecimento da aterosclerose reduzindo o risco

de problemas das coronárias como angina, infarto do miocárdio e a morte súbita.

Esportes de alta intensidade ficam reservados aos que tem a saúde plena

pelas avaliações médicas e fisiológicas, porém seus benefícios para longevidade

saudável não foram superiores à dos praticantes de esportes menos intensos.

As nossas recomendações tem como objetivo o prazer do esporte e a saúde

física e mental, portanto fazer avaliação médica focando a modalidade esportiva

escolhida, não malhar mais de uma hora por vez, dar dia de descanso entre os dias de

treinos, manter alimentação adequada para o exercício praticado, não trocar almoço

para se exercitar, nunca praticar exercícios em jejum e manter um sono regular.


Nabil Ghorayeb

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