A obesidade dos jovens vem aumentando explosivamente pelo mundo afora e
no Brasil, e pior ainda está associada ao aumento da hipertensão arterial, do diabete
tipo II e ainda ao surgimento precoce de várias doenças cardiovasculares. A prática de
atividades físicas aeróbicas e de exercícios resistidos, os mais populares, não animam
a maioria dos mais obesos e mesmo aqueles apenas com sobrepeso, para sua pratica
regular. Precisam de muito convencimento e parceria para ser bem ativos.
O Pilates é um método versátil de exercícios físicos criados pelo Joseph
Pilates, em 1926, em Nova Iorque e desde então teve algumas variações como o
Pilates Aéreo e o Mat Pilates no qual os exercícios são praticados no solo, com
assessórios simples como colchonete, rolo, elásticos e pesos, sem usar aparelhos.
Esse velho conhecido das atividades físicas tem milhares de fiéis praticantes mas do
ponto de vista científico teve poucas pesquisas sérias realizadas.
Uma recente pesquisa randomizada (aleatória) por 03 meses, liderada por
Alexei Wong, PhD, da Marymount University in Arlington, Virginia, que foi publicada
agora em junho na revista American Journal of Hypertension, vai animar as pessoas
confinadas que estão cumprindo a quarentena por conta do COVID-19, a sair do
sedentarismo.
A pesquisa comparou mulheres obesas, hipertensas e sedentárias com grupo
semelhante, porém ativas, que praticaram 180 minutos semanais de 60 minutos cada,
de sessão de Mat Pilates. Ela foi subdividida em três etapas: aquecimento e
alongamento inicial (10 minutos), exercícios gerais de Pilates (40 minutos) e recarga
(10 minutos). A intensidade aumentou gradualmente com o número de repetições
aumentando ao longo de 12 semanas.
Segundo os autores “Foram evidenciados benefícios para a saúde
cardiovascular, diminuindo a pressão arterial, a rigidez arterial e a gordura corporal em
mulheres obesas jovens com pressão arterial elevada”.
Esse relato científico é muito interessante, pois mais uma vez se prova que, ser
ativo muda significativamente o prognóstico de vida, para longa e saudável sem usar
substâncias desnecessárias e algumas proibidas.
Certas doenças degenerativas como a hipertensão arterial, diabete e
aterosclerose precoce, poderão ter facilitado seu controle, apenas deixando de ser
sedentário mesmo nestes tempos de confinamento social devido à pandemia.
Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte
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