Praticar “Pilates” traz surpreendentes benefícios à Saúde

A obesidade dos jovens vem aumentando explosivamente pelo mundo afora e

no Brasil, e pior ainda está associada ao aumento da hipertensão arterial, do diabete

tipo II e ainda ao surgimento precoce de várias doenças cardiovasculares. A prática de

atividades físicas aeróbicas e de exercícios resistidos, os mais populares, não animam

a maioria dos mais obesos e mesmo aqueles apenas com sobrepeso, para sua pratica

regular. Precisam de muito convencimento e parceria para ser bem ativos.


O Pilates é um método versátil de exercícios físicos criados pelo Joseph

Pilates, em 1926, em Nova Iorque e desde então teve algumas variações como o

Pilates Aéreo e o Mat Pilates no qual os exercícios são praticados no solo, com

assessórios simples como colchonete, rolo, elásticos e pesos, sem usar aparelhos.

Esse velho conhecido das atividades físicas tem milhares de fiéis praticantes mas do

ponto de vista científico teve poucas pesquisas sérias realizadas.


Uma recente pesquisa randomizada (aleatória) por 03 meses, liderada por

Alexei Wong, PhD, da Marymount University in Arlington, Virginia, que foi publicada

agora em junho na revista American Journal of Hypertension, vai animar as pessoas

confinadas que estão cumprindo a quarentena por conta do COVID-19, a sair do

sedentarismo.


A pesquisa comparou mulheres obesas, hipertensas e sedentárias com grupo

semelhante, porém ativas, que praticaram 180 minutos semanais de 60 minutos cada,

de sessão de Mat Pilates. Ela foi subdividida em três etapas: aquecimento e

alongamento inicial (10 minutos), exercícios gerais de Pilates (40 minutos) e recarga

(10 minutos). A intensidade aumentou gradualmente com o número de repetições

aumentando ao longo de 12 semanas.


Segundo os autores “Foram evidenciados benefícios para a saúde

cardiovascular, diminuindo a pressão arterial, a rigidez arterial e a gordura corporal em

mulheres obesas jovens com pressão arterial elevada”.


Esse relato científico é muito interessante, pois mais uma vez se prova que, ser

ativo muda significativamente o prognóstico de vida, para longa e saudável sem usar

substâncias desnecessárias e algumas proibidas.


Certas doenças degenerativas como a hipertensão arterial, diabete e

aterosclerose precoce, poderão ter facilitado seu controle, apenas deixando de ser

sedentário mesmo nestes tempos de confinamento social devido à pandemia.


Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte


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