Polemica: ficar de pé queima mais calorias que sentado e é melhor para a saúde

Essa curiosa polêmica foi resultado de mais uma das diferentes

pesquisas sobre hábitos da população que de tempo em tempo são feitas em alguns

países e principalmente nos EUA. Esta foi liderada pelo Dr. Francisco Lopez-Jimenez

da famosa “Mayo Clinic”, e ele descobriu alguns dados fisiológicos como a de que

uma pessoa que fica de pé, queima aproximadamente 0,15 calorias por minuto a mais

em relação a quem fica sentada o mesmo tempo.

Assim quem tem 65 kg de peso chega a queimar, em seis horas de pé, 54

calorias a mais. Lógico que não vamos ao extremo de concluir que com essa perda de

calorias, vai emagrecer os obesos, mas é claro que serve de boa informação para

evitar o sofá por muito tempo, sempre que possível e mais, temos que procurar

compensar o tempo que nós ficamos sentados na frente do computador. Essa

pesquisa detectou também que ficar sentado facilitava o surgimento de problemas

vasculares e até mesmo ortopédicos.

Essas conclusões nos remetem a antigas pesquisas, como a do inglês Dr Morris

publicada no Lancet em 1950, que avaliou quais trabalhadores dos ônibus de dois

andares de Londres desenvolviam doenças cardiovasculares, comparando os

motoristas que trabalhavam sentados com os cobradores sempre muito ativos, que

subiam e desciam a escada interna dos ônibus ingleses, o tempo todo do trajeto.

Podem adivinhar quem tinha mais problemas cardiovasculares? Exato, os motoristas.

Essa pesquisa foi um marco inicial condenatório do hábito de vida sedentária.

Ele também avaliou mulheres que passavam o dia sentadas, as comparando com as

bem ativas em casa e descobriu que as ativas tinham 40% menos infarto que as

sedentárias.

Perguntas óbvias, como resolver esse hábito da maioria das pessoas das

grandes metrópoles, ou seja, como fazer para prevenir as doenças cardíacas em

quem trabalha ou vive sentado maior parte do seu tempo?

A vida ativa fisicamente foi associada a menores riscos de ataques cardíacos

segundo as pesquisas, perfeito, e aí podemos concluir que devemos praticar desde as

simples caminhadas aceleradas e até corridas de rua evidentemente. O sentar por

longos períodos aliado à má postura causa mais pressão nas costas e os

consequentes danos para a coluna.

Soluções são propostas, fazer pausas frequentes e procurar se levantar e

caminhar, tanto no trabalho como em casa, até mesmo enquanto assiste TV, por

exemplo, caminhar e trabalhar sem salto alto, ajustar o computador à altura dos olhos

e por aí, se sugere para que menos dores e lesões devidos à má postura, o caminhar

mesmo poucos minutos durante o dia vai ajudar na manutenção da boa saúde

cardiovascular e ortopédica.


Nabil Ghorayeb

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