PANDEMIA, FRIO E ESPORTES

Chegou o frio intenso que já até tínhamos esquecido e agora com todos torcendo pela abertura plena dos Parques e clubes como ficamos? Precisamos tornar a prática esportiva ou só de exercícios bem segura. A falta de cuidados preventivos para o COVID 19 e mesmo para outras viroses neste frio, além de trazer consequências arriscadas ao organismo do atleta, certamente vai causar queda do desempenho.


A queda significativa da temperatura corporal abaixo de 36,5 0 C (hipotermia) se manifesta por fala arrastada, marcha trôpega, tremores e confusão mental. Nas temperaturas muito baixas, próximas ou menores que 0 0 C como no alpinismo de montanhas geladas, pode ocorrer congelamento e necrose das extremidades, onde os ventos fortes e a baixa umidade da pele contribuem para esses grave efeitos do ar frio, próprio das montanhas em muitos lugares do Brasil e principalmente do exterior.


O frio traz a necessidade de reposição hídrica geralmente pouco valorizada, o que pode causar desidratação. Além do mais precisamos de consumir mais carboidratos para compensar a perda calórica do frio durante uma atividade física qualquer. Por tudo isso a baixa ingestão de alimentos e suplementos vão prejudicar a qualidade e quantidade de exercícios, piorando a performance esperada


A ingestão de líquidos aquecidos deve ser constante para evitar a hipotermia mesmo leve, além de servirem como hidratantes. Não esquecer dos isotônicos e suplementos habituais recomendados.


O uso de roupas térmicas evidentemente depende de onde você vai praticar seu esporte, porém devemos lembrar que certas partes do corpo perdem mais o calor e em consequência sentem mais o frio como a cabeça (mais a face) mãos e pés.


As temperaturas do ambientais abaixo de 10 0 C são preocupantes e não recomendadas, se puder evitar se expor a elas. A respiração com máscaras obrigatória devido a pandemia acaba por nos ajudar evitando respirar um ar muito frio que favorece a queda da imunidade e facilitando o contagio de diversas viroses além do CIOVID – 19


Um alerta em relação ao consumo de bebidas alcoólicas, é absolutamente errado considerar que elas nos aquecem. Elas não têm elementos calóricos de modo algum e pela quantidade de álcool (GL) existente causam sensação de queimação no esôfago por contato do álcool com a mucosa do aparelho digestivo alto (esôfago e estomago) e não mudam a sua temperatura interna.

Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte


#nabilghorayeb #cardioesporte #cardiologia #cardiologist #cardiologiadoesporte #medicinadoesporte #dantepazzanese#hcor #saopaulo #ipiranga #esporte #checkup #coracao #pandemia #frio #covid

10 visualizações

Consultório Privado Ipiranga

R. Bom Pastor, n° 1163 - Ipiranga - SP

Horário de Atendimento: Segunda a Sexta das 14h às 18:30h

 Tel: (11) 2273-7311

Consultório HCOR

R. Abílio Soares, n°250, 3º andar -  Paraíso - SP

Horário de Atendimento: Terças e Quintas das 12h às 13h30

 Tel: (11) 3053-6611

  • linkedin cardiologista Nabil Ghoraye
  • facebook cardiologista Nabil Ghoraye
  • instagram Nabil Ghorayeb

© 2019 por Nabil Ghorayeb, Criado orgulhosamente por CDC Marketing

WhatsApp_Logo-Transparente.png