Fumante na Quarentena é pura ansiedade

Uma situação muito peculiar e cheia de dificuldades é o fumante inveterado

que está confinado de quarentena em casa onde costumava não fumar ou se afastar

da família para fumar, como aconselhar e ajudar. Convidei a psicóloga Silvia Cury

Gerente do Serviço de Psicologia do HCor – Hosp. do Coração da Associação

Beneficente Síria em SP para orientar os fumantes inveterados na quarentena.


A quarentena com isolamento social, daqueles que convivemos em casa, tem

seus aspectos positivos nos protegendo do terrível coronavírus que amedronta o

planeta, mas pode trazer consigo aspectos negativos como sintomas de estresse pós-

traumático, sintomas depressivos, tristeza, uso exagerado de álcool e cigarro, estado

confusional e irritabilidade.


A quarentena nos fez experimentar repentinamente, uma nova forma de viver fazendo

com que a rotina de cada um mudasse radicalmente. Para aqueles que podem

trabalhar em casa (home office) trouxe a ansiedade de aprender dividir seu tempo em

casa trabalhando e tendo que ao mesmo tempo, que cuidar de afazeres domésticos.

Ainda a situação política e econômica do país traz muitas incertezas quanto ao futuro

próximo, perdas financeiras e frustrações de projetos interrompidos e que talvez não

poderão mais ser concretizados. Sabe-se ainda que todo este contexto esteja fazendo

com que as pessoas em casa bebam mais e a bebida chama o cigarro.


Mas e agora aqueles que antes saíam para fumar para que sua família não

fosse submetida à fumaça do cigarro, como estão fazendo agora? Estão restritos às

suas sacadas ou a janela da área de serviço?


Isso não funciona adequadamente pois a fumaça tem um poder de propagação

de até 15 metros. O ideal continua sendo descer e fumar em ambiente aberto, mesmo

correndo o risco de se contaminar no elevador. Mas o melhor de tudo mesmo é parar

de fumar. Este é um bom momento para que você se conscientize e procure fazer um

esforço, e sabemos que é possível largar de vez esta dependência.


Sabia que o tabagismo é um fator de risco para a COVID-19? Que pacientes

fumantes que adquirem a COVID tem maior probabilidade de agravamento do quadro

e um prognóstico pior?


Se você tem um fator de risco como hipertensão, diabete e é fumante o

prognóstico pode ainda ser pior.


Então aí vão as dicas: escolha um dia para parar de fumar, você pode dentro

de uma semana parar gradativamente até zerar o cigarro, ou no dia D, jogar o cigarro

fora. Para ajudar naqueles sintomas da falta da nicotina tome água toda vez que

quiser fumar, mastigue uma cenoura crua para ocupar a boca e as mãos, faça

exercícios de respiração profunda que ajuda você a relaxar, se distraia com alguma

coisa que goste e o principal de tudo, faça ATIVIDADE FÍSICA no combate ao mal que

é o sedentarismo.


Sim. ela ajuda a liberar endorfina que aumenta o prazer, dá uma sensação de

disposição física e faz muito bem se for hipertenso ou diabético. Mas estou preso em

casa!! Como fazer? Peça uma recomendação ao seu médico ou faça uma busca na

internet de um profissional de educação física, evite quem não tem formação

universitária. A nossa recomendação é fazer apenas exercícios físicos aos quais você

já executou, não comece nada que nunca tenha feito.


Dr. Nabil GhorayebCardiologista e Especialista em Medicina do Esporte

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