Fazer exercícios físicos melhora a saúde do cérebro

Atualizado: 1 de Dez de 2020

Numerosas pesquisas recentes reforçam o fato de que idosos ativos tiveram

ganhos na cognição ou seja no grau de atenção, na função executiva cerebral e no

grau de conhecimento geral.

Uma dúvida de um professor de medicina Charles Veja (University of California

at Irvine) foi expressa no comentário “Exercise: What is The Right Dose for Improved”

- Qual seria essa quantidade de exercício?


A pesquisa entre 11000 adultos mais velhos com uma média de idade de 73

anos chegou a uma resposta, a de que sessões de uma hora, 2 a 3 vezes por semana

pelo mínimo por 52 horas, foram as necessárias para melhorar a cognição desses

idosos. O programa utilizado foi composto de exercícios aeróbicos, junto com

exercícios de resistência e uma combinação de exercícios mente – corpo.


As conclusões desses estudos demonstraram que para evitar a demência

frequente nos idosos, a arma da atividade física regular fez a diferença. Se

lembrarmos de que a longevidade de grande parte da população das grandes cidades

é uma realidade decorrente da melhoria dos tratamentos em geral. Porém se a

cognição melhorar , é o que bastará para valer a pena envelhecer.


A Medicina demonstra que caso não se exercitar o ser humano irá declinar

afetando todos os sistemas: cardiocirculatório, digestivo, endocrinológico,

musculoesquelético e cerebral, isto vale para as pessoas com mais de 40 ou 50 anos

que devem considerar o total de horas de uma semana. Numa simples conta numa

semana temos 168 horas das quais dormimos 6 horas por noite em média, num total

de 42 horas de sono, se exercitar 2 a 3 horas na semana sobram 126 horas semanais

para sentar e assistir TV, o que convenhamos são muitas horas inativas.


Vale a pena se organizar e se levantar para alguma atividade física como um

objetivo fundamental para envelhecer com qualidade e bem estar. E como sabemos

desde as doenças cardiovasculares, neurológicas e as metabólicas como o diabete,

tem nas atividades físicas sua mais importante ferramenta de controle dessas doenças

degenerativas que destroem o envelhecimento saudável.


Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte


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