Numerosas pesquisas recentes reforçam o fato de que idosos ativos tiveram
ganhos na cognição ou seja no grau de atenção, na função executiva cerebral e no
grau de conhecimento geral.
Uma dúvida de um professor de medicina Charles Veja (University of California
at Irvine) foi expressa no comentário “Exercise: What is The Right Dose for Improved”
- Qual seria essa quantidade de exercício?
A pesquisa entre 11000 adultos mais velhos com uma média de idade de 73
anos chegou a uma resposta, a de que sessões de uma hora, 2 a 3 vezes por semana
pelo mínimo por 52 horas, foram as necessárias para melhorar a cognição desses
idosos. O programa utilizado foi composto de exercícios aeróbicos, junto com
exercícios de resistência e uma combinação de exercícios mente – corpo.
As conclusões desses estudos demonstraram que para evitar a demência
frequente nos idosos, a arma da atividade física regular fez a diferença. Se
lembrarmos de que a longevidade de grande parte da população das grandes cidades
é uma realidade decorrente da melhoria dos tratamentos em geral. Porém se a
cognição melhorar , é o que bastará para valer a pena envelhecer.
A Medicina demonstra que caso não se exercitar o ser humano irá declinar
afetando todos os sistemas: cardiocirculatório, digestivo, endocrinológico,
musculoesquelético e cerebral, isto vale para as pessoas com mais de 40 ou 50 anos
que devem considerar o total de horas de uma semana. Numa simples conta numa
semana temos 168 horas das quais dormimos 6 horas por noite em média, num total
de 42 horas de sono, se exercitar 2 a 3 horas na semana sobram 126 horas semanais
para sentar e assistir TV, o que convenhamos são muitas horas inativas.
Vale a pena se organizar e se levantar para alguma atividade física como um
objetivo fundamental para envelhecer com qualidade e bem estar. E como sabemos
desde as doenças cardiovasculares, neurológicas e as metabólicas como o diabete,
tem nas atividades físicas sua mais importante ferramenta de controle dessas doenças
degenerativas que destroem o envelhecimento saudável.
Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte
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