Exercícios e esportes para todos! Até os com mais idade.

Atualizado: 1 de Dez de 2020

O fenômeno se repete mundo afora, cada vez mais esportistas com mais de 60

anos participam de provas longas (mais de 10 km) como algo que fez parte de sua

vida. Incrível que a maioria dos médicos que atuam no Brasil (mais de 400000) ainda

se espantam quando sabem de “atletas” com idades mais avançadas. A mídia toda

hora descobre algum fenômeno esportivo na faixa dos 80 anos que já não causam

mais, grande furor.


Por outro lado atletas profissionais estão ultrapassando a chamada idade

funcional ideal para determinado esporte. Temos o futebolista José Roberto, do

Palmeiras; tenista Ferrer um dos líderes mundiais, na fórmula 1, no basquete e potros

esportes mudaram os limites e até na natação e na ginástica olímpica duas

modalidades típicas de atletas mais jovens mudou.

O que está acontecendo? Seria apenas uma “bolha”? A maioria de mais jovens

corredores não consegue vencer as provas mais longas. Entre os velocistas os velhos

chegam na frente (Bolt).


Tudo nos leva a reflexões sobre o aspecto médico e fisiológico que mudou tudo

do que se conhecia. Sem dúvida desde adolescente, o atleta é avaliado nas suas

características médicas e fisiológicas, e com tudo definido e ainda se então tiver ótima

personalidade para aquele esporte, pronto! Será preparado de modo individualizado

por uma equipe completa de médico, fisiologista, preparador técnico, equipamentos

computadorizados que corrigem um erro, por exemplo, de batida de pernas e pés na

piscina. Os milissegundos fazem a diferença. Já se ouviu dizer que atletas olímpicos

são as exceções espetaculares de um povo. Um esportista do povo, corredor de

maratona pode sonhar igualar o tempo de um vencedor, mas nunca chegará a

resultados próximos. É impossível sozinho!


Por isso que pregamos que a pratica de atividades físicas ou esportivas deve

ser orientada por profissionais de educação física ou mesmo por fisioterapeutas,

sempre após a avaliação médica completa e competente de quem conhece o assunto.


A prática esportiva, amadora de um esportista, deve objetivar a busca:

1- do prazer do esporte e nunca do sofrimento dos exageros físicos sem

nenhum objetivo palpável ou de uma conquista profissional.

2- da saúde e da longevidade com qualidade de vida. Podemos garantir que é

facilmente conquistada, se usar apenas o bom senso para respeitar os limites físicos.

3- as pessoas com mais idade devem SEMPRE lembrar que o hábito ativo

fisicamente se mostrou com alto poder preventivo cientificamente falando, para o

câncer de Mama, de próstata e de reto, comuns após os 60 anos.

4- as doenças cardiovasculares: Cardiopatias e AVC são mais frequentes em idosos sedentários do que aqueles que, no mínimo, caminham 3 km por dia ou correm 6 km três vezes, aproximadamente 150 minutos de exercícios moderados por semana. Pode-se fazer 75 minutos semanais se forem intensos. São recomendações atuais, validadas por inúmeras entidades científicas, mundiais e brasileiras.


Ser ativo sempre, corrigir fatores de risco das doenças degenerativas, como colesterol elevado, hipertensão arterial, tabagismo, diabete, estresse elevado são medidas obrigatórias para a vida longa e saudável. Nunca seguir conselhos de blogueiros e “coaches” sem formação profissional, nem utilizar suplementos proibidos pela legislação médica brasileira.


Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte


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