Exercícios físicos e não os suplementos com vitamina D evitam quedas e fraturas.

Publicado online pela Força Tarefa de Serviços de Prevenção dos EUA, no JAMA

online, em abril de 2018, uma das 05 revistas médicas de maior credibilidade científica,

estas recomendações para prevenir quedas e fraturas de pessoas com 65 anos ou mais.

Novamente as posições oficiais sobre a pratica de atividades físicas regulares são

claras e precisam ser compartilhadas por todos, afinal além das quedas, há redução de

outras doenças crônicas do envelhecimento.

Nos EUA num levantamento oficial feito em 2014/15, mostrou que as quedas foram

as principais causas de mortalidade e sequelas em adultos com mais de 65 anos, afetando

quase 30 milhões de pessoas, das quais 37,5% necessitaram de tratamentos médicos e 33

mil morreram.

A Força Tarefa do governo norte-americano mudou a sua posição em relação a

suplementar Vit. D e Cálcio feito em 2012, agora foi dura nas conclusões de que não há

evidências suficientes para indicar benefícios para prevenir fraturas em homens sem

sintomas de osteoporose e das mulheres na pré-menopausa e mesmo na pós menopausa.

Foi mais além nas conclusões, ocorreu um aumento de riscos de cálculos (pedras) renais.

Na comparação entre os que se suplementavam e os que faziam exercícios regulares 150

minutos moderados por semana ou 75 de exercícios mais intensos, alimentação saudável

rica em vitaminas em geral e cálcio e outros nutrientes não tiveram diferenças.

Na maioria dos países ocidentais, o estímulo para atividades físicas regulares

passaram a fazer parte das políticas de governo, para diminuir gastos com tratamentos de

saúde e faltas ao trabalho. As Sociedades Médicas de quase todas as especialidades,

atualmente recomendam aos seus associados, mesmo de especialidades não focadas nas

atividades físicas, lembrem a seus pacientes que desde o caminhar acelerado ou corridas,

entre 04 a 05 vezes por semana, associados a exercícios de fortalecimento muscular e

exercícios de equilíbrio são cientificamente comprovados para prevenção de doenças

cardiovasculares e de doenças de quase todas as outras áreas.

Evidente que podemos acrescentar que nas deficiências importantes (abaixo de

10ng/ml e diagnosticadas pelo seu médico de confiança, devem ser repostas até os

recentes novos valores de normalidade (20 a 30 ng/ml), lembrando que excessos de Vit. D

(acima de 80ng/ml) causam danos muito perigosos à saúde e o mesmo cuidado devemos

ter em relação aos níveis de Cálcio sanguíneo (normal 8.9 - 10.1mg/dl.).


Nabil Ghorayeb

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