Publicado online pela Força Tarefa de Serviços de Prevenção dos EUA, no JAMA
online, em abril de 2018, uma das 05 revistas médicas de maior credibilidade científica,
estas recomendações para prevenir quedas e fraturas de pessoas com 65 anos ou mais.
Novamente as posições oficiais sobre a pratica de atividades físicas regulares são
claras e precisam ser compartilhadas por todos, afinal além das quedas, há redução de
outras doenças crônicas do envelhecimento.
Nos EUA num levantamento oficial feito em 2014/15, mostrou que as quedas foram
as principais causas de mortalidade e sequelas em adultos com mais de 65 anos, afetando
quase 30 milhões de pessoas, das quais 37,5% necessitaram de tratamentos médicos e 33
mil morreram.
A Força Tarefa do governo norte-americano mudou a sua posição em relação a
suplementar Vit. D e Cálcio feito em 2012, agora foi dura nas conclusões de que não há
evidências suficientes para indicar benefícios para prevenir fraturas em homens sem
sintomas de osteoporose e das mulheres na pré-menopausa e mesmo na pós menopausa.
Foi mais além nas conclusões, ocorreu um aumento de riscos de cálculos (pedras) renais.
Na comparação entre os que se suplementavam e os que faziam exercícios regulares 150
minutos moderados por semana ou 75 de exercícios mais intensos, alimentação saudável
rica em vitaminas em geral e cálcio e outros nutrientes não tiveram diferenças.
Na maioria dos países ocidentais, o estímulo para atividades físicas regulares
passaram a fazer parte das políticas de governo, para diminuir gastos com tratamentos de
saúde e faltas ao trabalho. As Sociedades Médicas de quase todas as especialidades,
atualmente recomendam aos seus associados, mesmo de especialidades não focadas nas
atividades físicas, lembrem a seus pacientes que desde o caminhar acelerado ou corridas,
entre 04 a 05 vezes por semana, associados a exercícios de fortalecimento muscular e
exercícios de equilíbrio são cientificamente comprovados para prevenção de doenças
cardiovasculares e de doenças de quase todas as outras áreas.
Evidente que podemos acrescentar que nas deficiências importantes (abaixo de
10ng/ml e diagnosticadas pelo seu médico de confiança, devem ser repostas até os
recentes novos valores de normalidade (20 a 30 ng/ml), lembrando que excessos de Vit. D
(acima de 80ng/ml) causam danos muito perigosos à saúde e o mesmo cuidado devemos
ter em relação aos níveis de Cálcio sanguíneo (normal 8.9 - 10.1mg/dl.).
Nabil Ghorayeb
