Mantenham o isolamento conforme as autoridades sanitárias assim indicarem. Como
sabemos que muitos se exercitam, sozinhos ou acompanhados vamos mostrar os cuidados de segurança recomendados.
Para a prática desses exercícios, neste momento da pandemia, algumas regras são
básicas, mas infelizmente não estão sendo seguidas, nem as mais simples, em muitas cidades o que sem dúvida levará a um aumento dos contágios e internações em nosso país.
ATIVIDADE AO AR LIVRE desde que liberadas pelas autoridades sanitárias: correr na rua,
praticar musculação nos parques, nadar ou surfar.
1- Sempre evitar aglomerações mais de duas pessoas.
2- Cuidados preventivos: álcool gel onde for tocar com as mãos e máscara para se
proteger das gotículas de saliva expelidas na fala e na respiração mais acelerada durante os exercícios.
3- Distância de 04 a 05 metros para pessoas que andam uma atrás da outra, distância de 10 metros ao correr ou andar de bicicleta lentamente, distância de 20 metros ao andar de bicicleta rapidamente.
Devemos ressaltar que as medidas adotadas, assim como as condutas sugeridas sofrem
constantes mudanças de acordo com mudanças no cenário da pandemia e por isso devemos seguir o que as autoridades indicarem.
ATIVIDADES FÍSICAS EM ACADEMIAS e CONDOMÍNIOS
Sendo liberadas pelas autoridades sanitárias e autorizadas pelo síndico:
Atenção nas academias
• Controle ativo de temperatura na entrada da academia;
• Limitar a quantidade de alunos na academia
• Disponibilizar álcool em gel a 70% e máscaras faciais: para todos e todas as áreas
(recepção, musculação, peso livre, salas de coletivas, piscina, vestiários, etc.);
• Limpeza geral e desinfecção dos ambientes por 30 min, duas vezes/dia;
• Kits de limpeza em pontos estratégicos: áreas de musculação/peso livre
(toalhas de papel para descarte imediato após uso)
• Higienização após uso dos equipamentos de treino: colchonetes, halteres e máquinas.
• Áreas de pesos livres e de atividades coletivas: a ocupação simultânea a cada 04 m²
nas áreas de treino e vestiário.
• Deixar o espaçamento entre equipamento: em uso/ sem uso/ em uso;
• Água no bebedouro somente para uso de garrafas próprias;
•Atenção especial nas academias de condomínios/residenciais:
• Reservar horário exclusivo para moradores da mesma unidade habitacional.
• Ideal: atividade Individualizada e isolada, com os devidos cuidados acima referidos.
• Rigor nas medidas de higiene pessoal e kits de limpeza em todos os setores;
Nunca andar em grupos e nem realizar atividades coletivas, mesmo se mantidas as distâncias preconizadas.
Posicionamento do Grupo de Estudos em Cardiologia do Esporte do DERC - Depto
Ergometria, Exercício, Reabilitação Cardiovascular e Cardiologia Nuclear da Sociedade
Brasileira de Cardiologia.
Dr. Nabil GhorayebCardiologista e Especialista em Medicina do Esporte
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