O dia 06 do mês de agosto é o dia de Combate ao Colesterol elevado e desta
vez com novidades científicas para acabar de vez com bobagens, que vez ou outra
aparecem na mídias sociais. Vamos esclarecer a importância da atividade física para o
colesterol
A Soc. Bras. de Cardiologia reafirmou nesta semana num documento oficial
que devemos manter o colesterol controlado em níveis baixos para viver com saúde.
As grandes mudanças ocorreram nos valores das frações do colesterol, onde o ruim
LDL teve modificado seu valor normal para a faixa de 100 a 130 mg%, para as
pessoas sem outros fatores de risco para doenças cardiovasculares como diabete,
hipertensão arterial, obesidade, sedentarismo. O colesterol bom HDL, que transporta o
ruim para ser metabolizado no fígado, teve seus níveis de normalidade mudados para
acima de 40 mg% tanto para homens como para as mulheres.
Com relação às atividades físicas temos mais novidades. Confirmou-se
fortemente por dezenas de pesquisas, que o maior benefício é o nível do HDL que
deve se elevar depois de 14 semanas de esporte ou exercícios mistos (aeróbicos e
anaeróbicos), mas que durem 60 minutos por vez, 04 vezes por semana. Vejam só
que maravilha, corredores amadores regulares, principalmente mulheres, depois de
um ano de treinos regulares dobraram os níveis do HDL, atingiram a faixa de 80 a 90
mg%, considerados sensacionais. Isso foi constatado nos esportistas e atletas que
fazem as avaliações no nosso Serviço CardioEsporte do Inst. Dante Pazzanese de
Cardiologia da USP e do Hospital do Coração - HCor. Só por esse fato detectado nos
exames, recomendar exercícios regulares passou a ser obrigação de toda consulta
médica.
Pessoas que já tiveram algum evento cardiovascular ou intervenção cirúrgica
ou angioplastia das coronárias, após um curto período de convalescência, devem
iniciar atividades físicas regulares como, por exemplo, as recomendadas corridas e
trotes que não tem o risco dos contatos e traumas esportivos, e baixar os níveis de
colesterol ruim o LDL, com medicação específica até atingir o valor próximo à 50 mg%.
Existem problemas de colesterol cuja causa é a herança familiar e nestes
casos além da atividade física regular, foi produzida uma nova medicação por injeções
mensais com resultados brilhantes em baixar o colesterol indesejável. Uma palavra
sobre o consumo de gorduras saturadas, segundo novas pesquisas, a alimentação
gordurosa para a imensa maioria das pessoas que já tem colesterol elevado
representa 20% dos valores do colesterol medido. Sem terrorismo alimentares, siga o
bom senso de evitar quando possível esse consumo de gorduras. Vez ou outra não vai
causar danos futuros. O certo é consultar um nutricionista clínico de qualidade e não ir
atrás de curiosos que indicam suco de limão, suco de berinjela e outras inverdades
para baixar seus níveis de colesterol ruim. São apenas alimentos saudáveis e não são
medicações ...
Não caiam no logro de não valorizar o colesterol elevado, sua saúde futura
depende muito dos níveis normais.
Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte
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