Cuidado com o colesterol elevado, ele prejudica a Saúde

O dia 06 do mês de agosto é o dia de Combate ao Colesterol elevado e desta

vez com novidades científicas para acabar de vez com bobagens, que vez ou outra

aparecem na mídias sociais. Vamos esclarecer a importância da atividade física para o

colesterol

A Soc. Bras. de Cardiologia reafirmou nesta semana num documento oficial

que devemos manter o colesterol controlado em níveis baixos para viver com saúde.

As grandes mudanças ocorreram nos valores das frações do colesterol, onde o ruim

LDL teve modificado seu valor normal para a faixa de 100 a 130 mg%, para as

pessoas sem outros fatores de risco para doenças cardiovasculares como diabete,

hipertensão arterial, obesidade, sedentarismo. O colesterol bom HDL, que transporta o

ruim para ser metabolizado no fígado, teve seus níveis de normalidade mudados para

acima de 40 mg% tanto para homens como para as mulheres.

Com relação às atividades físicas temos mais novidades. Confirmou-se

fortemente por dezenas de pesquisas, que o maior benefício é o nível do HDL que

deve se elevar depois de 14 semanas de esporte ou exercícios mistos (aeróbicos e

anaeróbicos), mas que durem 60 minutos por vez, 04 vezes por semana. Vejam só

que maravilha, corredores amadores regulares, principalmente mulheres, depois de

um ano de treinos regulares dobraram os níveis do HDL, atingiram a faixa de 80 a 90

mg%, considerados sensacionais. Isso foi constatado nos esportistas e atletas que

fazem as avaliações no nosso Serviço CardioEsporte do Inst. Dante Pazzanese de

Cardiologia da USP e do Hospital do Coração - HCor. Só por esse fato detectado nos

exames, recomendar exercícios regulares passou a ser obrigação de toda consulta

médica.

Pessoas que já tiveram algum evento cardiovascular ou intervenção cirúrgica

ou angioplastia das coronárias, após um curto período de convalescência, devem

iniciar atividades físicas regulares como, por exemplo, as recomendadas corridas e

trotes que não tem o risco dos contatos e traumas esportivos, e baixar os níveis de

colesterol ruim o LDL, com medicação específica até atingir o valor próximo à 50 mg%.

Existem problemas de colesterol cuja causa é a herança familiar e nestes

casos além da atividade física regular, foi produzida uma nova medicação por injeções

mensais com resultados brilhantes em baixar o colesterol indesejável. Uma palavra

sobre o consumo de gorduras saturadas, segundo novas pesquisas, a alimentação

gordurosa para a imensa maioria das pessoas que já tem colesterol elevado

representa 20% dos valores do colesterol medido. Sem terrorismo alimentares, siga o

bom senso de evitar quando possível esse consumo de gorduras. Vez ou outra não vai

causar danos futuros. O certo é consultar um nutricionista clínico de qualidade e não ir

atrás de curiosos que indicam suco de limão, suco de berinjela e outras inverdades

para baixar seus níveis de colesterol ruim. São apenas alimentos saudáveis e não são

medicações ...

Não caiam no logro de não valorizar o colesterol elevado, sua saúde futura

depende muito dos níveis normais.


Nabil Ghorayeb

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