Não é exagero essa comparação, participar das centenas de blocos
carnavalescos equivale fisicamente à uma corrida de rua de mais ou menos 10 km
então aproveite esses dias antes do Carnaval, para completar o seu treinamento
preparatório nos mesmos moldes do preparo para as corridas. Desde o preparo
nutricional prévio, os treinos de 10 dias antes, calçados convenientes, não recomendamos usar sandálias ou coisas do gênero, mande um tênis confortável com palmilha para o tornozelo.
Em relação ao grande desgaste físico e consumo de bebidas alcoólicas na maioria das vezes com energéticos, fato muito comum Então aqui vão algumas recomendações médicas: procure intercalar para cada lata “padrão” 300 a 500 ml de água, consuma doces... isso mesmo, doce para evitar a hipoglicemia e reequilibrar o metabolismo cerebral tão ávido de glicose e compensar a ingestão das bebidas alcoólicas. Mantenha-se bem alimentado durante “seu desfile” e caso decida usar ilícitos por nós abominados, ao menos lembre que sendo um jogo de alto risco à saúde e à vida, procure estar com pessoas conhecidas ao seu lado, pois caso aconteça algum problema, você seja acudido.
O desgaste físico inevitável recomenda que você faça como nas corridas
longas, não deixe de se suplementar com BCAA, maltodextrina e isotônicos
exatamente como nas corridas de rua e se puder ter momentos de “descanso”, os faça
para recarregar as baterias.
Os esportistas com alguma doença cardiovascular seja hipertensão arterial,
diabete, arritmias cardíacas, angina do peito e outras, sem dúvida converse com seu
médico sobre seus limites. Caso não tenha como localizar ou se não tem um médico,
atenção no consumo de álcool e de alimentos salgados e enquanto os diabéticos
cuidado extremo com o álcool e doces. As gorduras não causam riscos agudos, são
causas de ganho calórico e má digestão.
Estar treinado ajuda suportar os desgastes, mas cada um deve conhecer seus
limites, que não devem ser extrapolados. Como numa corrida não perca o controle do
seu ritmo e do que está sentindo.
Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte
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