Carnaval dos blocos – é como participar de uma corrida de rua

Não é exagero essa comparação, participar das centenas de blocos

carnavalescos equivale fisicamente à uma corrida de rua de mais ou menos 10 km

então aproveite esses dias antes do Carnaval, para completar o seu treinamento

preparatório nos mesmos moldes do preparo para as corridas. Desde o preparo

nutricional prévio, os treinos de 10 dias antes, calçados convenientes, não

recomendamos usar sandálias ou coisas do gênero, mande um tênis confortável com

palmilha para o tornozelo. Em relação ao grande desgaste físico e consumo de

bebidas alcoólicas na maioria das vezes com energéticos, fato muito comum Então

aqui vão algumas recomendações médicas: procure intercalar para cada lata “padrão”

300 a 500 ml de água, consuma doces... isso mesmo, doce para evitar a hipoglicemia

e reequilibrar o metabolismo cerebral tão ávido de glicose e compensar a ingestão das

bebidas alcoólicas. Mantenha-se bem alimentado durante “seu desfile” e caso decida

usar ilícitos por nós abominados, ao menos lembre que sendo um jogo de alto risco à

saúde e à vida, procure estar com pessoas conhecidas ao seu lado, pois caso

aconteça algum problema, você seja acudido.

O desgaste físico inevitável recomenda que você faça como nas corridas

longas, não deixe de se suplementar com BCAA, maltodextrina e isotônicos

exatamente como nas corridas de rua e se puder ter momentos de “descanso”, os faça

para recarregar as baterias.

Os esportistas com alguma doença cardiovascular seja hipertensão arterial,

diabete, arritmias cardíacas, angina do peito e outras, sem dúvida converse com seu

médico sobre seus limites. Caso não tenha como localizar ou se não tem um médico,

atenção no consumo de álcool e de alimentos salgados e enquanto os diabéticos

cuidado extremo com o álcool e doces. As gorduras não causam riscos agudos, são

causas de ganho calórico e má digestão.

Estar treinado ajuda suportar os desgastes, mas cada um deve conhecer seus

limites, que não devem ser extrapolados. Como numa corrida não perca o controle do

seu ritmo e do que está sentindo.

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