Enfim estamos terminando o ano cheio de preocupações de toda ordem, a
paralisia geral parece que vai indo embora aos poucos também. Todos querem ceiar
bem sem comprometer a saúde e aí que entramos nós! Podemos dizer que já se pode
curtir e comer sem culpa... Verdade a Medicina tem boas novas.
Primeiro não se deve esquecer as atividades físicas. Se já dispensou suas aulas e
seus treinos, pode repensar no que fazer, no lugar de abraçar o sedentarismo.
Mantenha o tônus físico mesmo que seja com algo mais leve, sejam 30
minutos de caminhadas com trotes diários e musculação, também mais leve. Parar
totalmente só se for por motivos médicos ou dificuldades insuperáveis.
As recentes variadas pesquisas sobre alimentos e seus efeitos no metabolismo
humano estão concluindo que os riscos alimentares foram mais direcionados para
extravagâncias e abusos associados a exageros alcoólicos nas festas e ceias de fim
de ano.
O diabético seja tipo I ou II, e os pacientes que tem apenas intolerância à
glicose, antigamente chamado de pré-diabético é que devem ter cuidado e mais
atenção com os alimentos com açúcar e bebidas alcoólicas, pois a elevação dos níveis
de glicose no sangue é imediata trazendo um risco instantâneo de problemas. Nas
famílias que tem parentes com essa condição, recomendamos que se usem
adoçantes do tipo sucralose que pode ser levada ao forno, na preparação dos vários
doces.
Para o cardiopata com hipertensão arterial ou insuficiência cardíaca, o sal é o
seu algoz, e ao perceber que determinado alimento está muito salgado, escute seu cardiologista e evite consumi-lo e pronto.
Em relação aos alimentos gordurosos, comuns nas festas de fim de ano podem
relaxar não aumentam de imediato o risco cardiovascular, visto que seu efeito de
aumentar o colesterol depende do alto consumo, repetido por dias seguidos, bem
diferente do diabético, como explicamos.
Todo ano, nas Festas Natalinas, as mudanças radicais dos bons hábitos que
foram seguidos, trazem consequências indesejadas, porém quem tem algum problema
de saúde pode e deve participar de tudo, apenas lembrar-se de tomar os cuidados que
procuramos explicar e manter o mínimo de atividades físicas regularmente.
Nabil Ghorayeb
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