A intensidade de Atividade Física é livre para todos?

Atualizado: 1 de Dez de 2020

O conhecimento profundo dos efeitos para a saúde de uma atividade física tem

sido o foco dos estudos mais recentes, detalhados e validados de vários centros

médicos especializados em fisiologia e na prevenção e tratamentos cardiovasculares.

As modificações que ocorrem no metabolismo e no biótipo de um indivíduo que

treina regularmente, depende do tipo de exercício (de resistência: correr, pedalar ou

nadar ou de força: musculação, luta etc.). O aparelho cardiovascular principalmente o

coração, tem adaptações que surpreendem a Medicina por serem parecidas com as

das doenças cardíacas. A mais precoce modificação surge depois de

aproximadamente 60 dias de treinos regulares diários de no mínimo 60 a 90 minutos

por vez, de alta intensidade, a bradicardia (batimentos cardíacos em repouso abaixo

de 60 por minuto). Outras adaptações do ritmo cardíaco como bloqueios e hipertrofia

cardíaca precisam de mais tempo de treinamento.

Nada disso é doença cardíaca, mas para ter esse diagnóstico são necessários

vários exames específicos, para ter a certeza científica. Recentes publicações e

congressos internacionais alertam fortemente para que o exame de um atleta seja feito

por quem conhece as modificações próprias dos atletas.

Quanto as novas modalidades de treinamento físico para a população, que

surgiram nos últimos anos como por exemplo o Crossfit, um consenso entre os

médicos do esporte, ortopedistas e cardiologistas é que só após uma detalhada

avaliação médica completa do aparelho cardiovascular, do sistema ortopédico e das

doenças pré-existentes é que se deveria iniciar o treino de Crossfit. Nas Forças

Armadas Norte-americanas, onde se utilizam treinamentos muito parecidos, é

obrigatória a avaliação médica detalhada. Outra modalidade muito comum, o HITT já

teve várias pesquisas cardiológicas que concluíram poder ser útil para determinados

cardiopatas, depois de liberado pelo seu médico, utilizando uma forma adaptada e

mais branda.

As modificações conhecidas como efeito anti-inflamatório do exercício físico

regular, ocorrem na camada mais interna das artérias, o endotélio, e são

impressionantes, chegando durar em média 36 a 48 horas após o treino. Por isso a

recomendação de fazer exercícios 03 a 04 dias por semana, não mais do que isso.

Qual o melhor exercício? O médico sempre deve orientar o profissional de

educação física ou fisioterapeuta, para quais as limitações clínicas existentes no

cliente/paciente, e assim o resultado dessa parceria será benéfico nos resultados

almejados: a maior longevidade e melhor qualidade de vida.


Dr. Nabil Ghorayeb - Cardiologista e Especialista em Medicina do Esporte


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