A dança é saúde, um exercício para ser valorizado

O envelhecimento traz alterações negativas no equilíbrio, na força muscular e

na cognição (conhecimento ou raciocínio) por degeneração da estrutura cerebral

principalmente a área cinzenta. Existe uma região do cérebro chamado hipocampo

que controla a memória, aprendizagem em geral e o equilíbrio. O treinamento físico de

pessoas com mais de 60 anos, resulta em aumento do volume do hipocampo e isso foi

associado a completa melhora da capacidade física e mental, retardando o risco de

algumas formas de demência, aliás como explicado em artigo anterior.

A dança de salão, segundo pesquisas norte-americanas, é um dos mais

completos exercícios aeróbicos, elevando a aptidão para movimentos e equilíbrio, com

baixo risco de lesões, ideal para todos, principalmente para pessoas com mais idade.

A dança efetivamente evita o declínio das habilidades físicas e mentais.

Outra pesquisa na Alemanha, sobre efeitos da dança concluiu que idosos que

faziam exercícios físicos regularmente comparados com quem acrescentou a dança

de salão por dois dias na sua programação semanal de atividades físicas. Estes

últimos tiveram revertido significativamente os sinais de envelhecimento cerebral.

Essa pesquisa utilizou voluntários de 63 a 80 anos saudáveis acompanhados

por 18 meses, com 90 minutos de aulas de dança no programa fitness de duas vezes

por semana e após um ano, uma vez por semana. Esse programa seguiu as

recomendações internacionais, ou seja exercícios para saúde, que incluiu treinamento

de resistência repetitiva e treinamento de flexibilidade (alongamento e mobilidade). As

aulas de dança envolveram mudanças constantes das coreografias, que os

participantes deveriam memorizar com precisão. Os saltos, agachamentos, giros

rápidos e outros movimentos fazem parte de ritmos como mambo, chá-chá-chá, jazz e

foram utilizadas para desafiar o sistema de equilíbrio. 

Nas conclusões científicas o grupo de dança além da melhor aptidão física,

desenvolveu aumento do equilíbrio, sensibilidade sensitiva e visual. A falta de

equilíbrio resulta em quedas que levam a aumento de mortes e de incapacidades

físicas e além da elevação dos custos com a saúde.

Hoje a Medicina tem como foco fundamental o combate ao sedentarismo

automático, estimulando atividades físicas para todos, e quando olhamos para as

pessoas com mais de 60 anos, se pudermos acrescentar a dança, traremos um

enriquecimento social e afetivo além da combinação de atividades físicas e cognitivas

com benefícios cardiovasculares, ortopédicos e sem dúvida agora comprovada,

melhor e maior neuroproteção.

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